Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ok dzięki. Dzisiaj zjadłem mleko z płatkami owsianymi, no i może dam radę jeść, mnie jest tak źle. Jak będę wymiękał to sobie będę podsypywał trochę Chocapiców :). Dzięki za odpowiedzi, co do tych jajek to jeszcze pomyślę, ale wtedy jak? Jem owsiankę a po owsiance same jajka na twardo? Będzie to pasowało? A no i jeszcze chciałem zapytać o [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Normalnie, po co zależność chleb + jajka? Przecież węgle masz z owsianych a musisz do tego dodać jakieś źródło bialka bo mleko jest akurat w tym względzie słabe. Dżemu bym nie dodawał generalnie. Omlet - musisz opanować się go robić albo normalnie Owsianka + jajeczka. Dobra sprawa.
[...] nic, powtarzam NIC, zdzialac bez diety. nie wazne czy to masa, czy rzezba. zacznij od kuchni, nie musi to byc nic wyszukanego. piers kurczaka, tunczyk , ser bialy chudy, mleko, odzywka bialkowa - te produkty powinny znalezc sie w kazdym pozilku (oczywiscie nie na raz bo jelita sie zbuntuja :)) wegle masz w pieczywie, ryzu, ziemniakach, [...]
braki w diecie chcesz nadrobić w weekend ;] troche to dziwne :D mam pytanie :D możesz do pracy wziaść mleko ewentualnie wode ?? i poświęcić 2 minuty na wymieszanie w shakerze wody/mleka z białkiem/geinerem/carbo ?? to sa rzeczy którymi Uzupełnia się Braki w diecie :D czy może się mylę ?? pozdro
hehe uda ogolone a łydki zarośniete MISTRZ! :D mleko/czosnek/miód i Cie postawi na nogi byku. nie pooddawaj sie chorobie bo jak rozłoży to tydzień w dupe ;)
A I TAK NAJLEPSZYM POSILKIEM JEST KASZA MANNA - CZO? W POLACZENIU Z JEDZONYMI NA SUROWO KOTLETAMI SOJOWYMI SUROWYMI DAJE TO WYSMIENITE EFEKTY!!! JA JECHALEM NA TEJ DIECIE 4 TYGODNIE I PRZYTYLEM 7,5 KG. SERDECZNIE POLECAM TO WSZYSTKIM. JAKO DODATEK PROPONUJE KWASNE MLEKO. POZDRWIAM WSZYSTKICH BYKOW. NIECH MASA BEDZIE Z WAMI Nie dajcie się [...]
Masz trochę błedów w tym dzienniku, np. jajka zaliczasz do działu "mleko" (zmień to może na "nabiał"), poza tym dział pozostałe produkty powinien być być owiele mniejszy, wiele z tych produktów da sie zakwalifikować do innych kategorii i podkategorii. Nareszcie nie będe musiał kopiować do dziennika ze swoich danych
[...] metabolizmu z rana), lepiej odejmij troche z tego posilku i dodaj do innych. do posilkow poza tymi okolotreningowymi i ew. sniadaniem dawaj wegle o jak najnizszym ig (mleko odpada bo ma niskie ig ale wysoki indeks insulinowy), musli tak samo, za to idealne sa warzywa wlokniste. Do kolacji daj wolno przyswajalne bialko i zdrowy tluszcz [...]
[...] z rana, w miare uplywu dnia ich udzial w posilku maleje. 3h przed snem nie jedz wegli, ostatni posilek samo bialko (1h przed snem) -nie jedz nabialu wieczorem, ogranicz mleko i twarog. -ogranicz owoce ilosciowo i raczej tylko w pierwszej cz. dnia Dodaj aeroby (biegi, rower, stepper, basen), najlepiej z rana, na czczo, 3*tyg po 30min. potem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zrobić. Z ostatniego tak samo te płatki z mlekiem wywal. Szynkę i chleb też bym usunął, albo chociaż dał razowy + kurczak do szkoły albo coś takiego. Ten banan w 4 też nie potrzebne, a te konserwowe rzeczy bym zamienił na normalne czy tam mrożone. A mleko jak już dajesz to 0.5% zamiast 1.5%. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-02-13 19:19:39
[...] u ciebie jest bardzo duzo bledow w diecie natury "prozdrowotnej" i od tego bym zaczela. Zarys wstępnej przyszłej diety... 6posiłków co 3 godziny I śniadanie - kawa+mleko0,5%, jogurt naturalny, płatki owsiane górskie,otręby, siemie lniane bez otrebow Czy mogę dodać do śniadania płatki musli chrupkie kokosowe firmy Fitella ? skład : [...]
[...] cwiczysz na mase ani na sile i dajemy z siebie maximum czyli az nam sil braknie a o silowanie ci nie chodzi przeciez chyba ze masz w****iajace kolezanki z pracy. Wy tu o jedzeniu a u mnie dobiega 11sta i nie mam ciagle w domu co jesc a wy tam macie sloneczniki mleko miesko i inne lakocie Zmieniony przez - dzakas001 w dniu 2011-01-20 10:47:09
6.00-7.00 - Śniadanie Mleko 2% 250ml Płatki owsiane/zbożowe(kuleczki czekoladowe lub miodowe???) 50-80g Jablko jaja orzechy wloskie II Posiłek 10.00 kromka chleba razowego plaster mięsa jakiegoś pomidor masło Obiad 13.00 tutaj bedzie ciezko bo czasami robie sam, innym razem jem u rodziny,np. ryz (1/2 lub cala torebeczka)/kasza jeczmienna mieso z [...]
Moge Ci`zaproponowac taki schemat: Sniadanie: Platki owsiane (mozesz swobodnie dorzucic tez otreby pszenne) Jajka Siemie lniane Mleko/Kefir/Jogurt naturalny Warzywa lub owoc II Sniadanie Ryz brazowy/kasza/makaron pelnoziarnisty Chude mieso (cyc, chociaz mozesz dac tu np. jakiegos udzca z indyka bez skory)/ ryba (mintaj, panga, etc, jest w czym [...]